Nakita.id - Kesehatan menjadi salah satu fakor penting agar bisa panjang umur.
Upaya menjaga kesehatan tubuh pun beragam, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi, bebas stres, rajin berolahraga hingga pikiran positif.
Tidak bisa dipungkiri kalau gaya hidup tidak sehat bisa memicu berbagai macam penyakit.
Yang akhirnya membuat orang menjadi pendek umur.
Moms juga perlu mengeksplor kebiasaan yang membuat tubuh berkembang dan kondisi kesehatan semakin baik.
Mengutip Kompas.com dari Mind Body Green, ini empat langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan panjang umur.
1. Makanan sebagai alat
Makanan dapat membantu memulihkan kondisi kesehatan, meningkatkan keseimbangan serta mencegah penyakit.
Makanan juga dianggap sebagai alat penting dan vital pada setiap aspek kesehatan tubuh.
Moms bisa menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Yakni makanan yang tidak diproses, membatasi makanan manis, konsumsi banyak sayur dan buah serta perbanyak rempah-rempah.
2. Mencegah peradangan
Peradangan merupakan salah satu sistem pertahanan tubuh.
Meski demikian, peradangan kronis bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Moms bisa mencegah peradangan dengan menghindari beberapa hal.
Seperti mengontrol keseimbangan hormon, menghirup udara bersih, minum air bersih, dan mengistirahatkan organ pencernaan.
3. Tidur cukup
Langkah ketiga menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cukup tidur dan istirahat.
Kualitas tidur bisa sangat memengaruhi sistem tubuh, itu sebabnya tidur nyenyak di malam hari sangat dibutuhkan.
Moms bisa membuat suasana tidur senyaman mungkin sampai mencoba ritual tidur yang lebih baik.
4. Aktif bergerak
Tubuh harus aktif bergerak setiap hari.
Hal ini tidak bisa ditawar demi kesehatan yang lebih baik.
Apalagi, tubuh memang dirancang untuk bergerak setiap hari dan kita harus memberikan hak tersebut.
Manfaat bergerak adalah meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan jantung agar kita panjang umur.