Nakita.id -Nyeri pada bagian belakang tubuh seperti pinggang maupun punggung kerap mengganggu kegiatan sehari-hari.
Apalagi jika rasa nyeri itu terus terjadi, hal tersebut bisa membuat aktivitas terganggu.
Kondisi nyeri pada punggung memang situasi cukup umum terjadi.
Jika Moms menunduk terlalu lama saat mencuci piring, memasak, atau melakukan pekerjaan rumah lain, itu dapat mengakibatkan nyeri punggung.
Namun Moms perlu waspada, karena nyeri pada punggung atas tanpa alasan jelas dapat terjadi diakibatkan beberapa kondisi berbahaya.
Atau bisa disebabkan oleh kebiasaan tertentu yang sebenarnya bisa kita perbaiki.
Melansir dari Healthline, ada beberapa penyebab nyeri punggung yang perlu Moms ketahui.
1. Posisi bangun dari tempat tidur
Jika Moms bangun dengan posisi yang tidak benar maka akan membuay nyeri punggung.
Bangun dari tempat tidur yang benar sangat penting untuk mencegah rasa sakit dan nyeri di pagi hari.
Jika seseorang sudah cukup istirahat, bangun terlalu cepat atau membungkuk terlalu jauh ke depan saat turun dari tempat tidur dapat menyebabkan ketegangan pada punggung.
2. Olahraga yang berlebihan
Olahraga teratur dapat membantu memperkuat pinggang dan mengurangi nyeri pinggang.
Tetapi jika Moms melakukannya secara berlebihan dapat menyebabkan sakit pinggang dan kekakuan pada tubuh lho.
Pemanasan dan pendinginan yang benar dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan kekakuan otot keesokan harinya.
3. Tempat tidur
Tempat tidur yang tidak sepenuhnya menopang berat badan atau bentuk tubuh.
Hal tersebut dapat menyebabkan Moms terbangun dengan sakit punggung.
4. Posisi tidur yang buruk
Beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan ekstra pada pinggang, pinggul, dan leher.
Namun, tidak selalu bagi Moms yang sepenuhnya selalu mengubah posisi tidur.
Moms bisa menempatkan beberapa bantal di sekitar tubuh untuk menopangnya agar lebih baik.
Nah Moms itu dia beberapa penyebab nyeri punggung yang perlu Moms ketahui.
Baca Juga: Nyeri Punggung karena Terlalu Lama Duduk di Kendaraan? Atasi dengan Bahan Alami Ini!