Melansir dari Medical News Today, penderita obesitas dapat mengurangi berat badan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.
Konsumsi makanan yang bernutrisi
Cara sederhana untuk membuat rencana makan adalah memastikan bahwa setiap makanan terdiri dari 50 persen buah dan sayuran, 25 persen biji-bijian, dan 25 persen protein.
Asupan serat total harus 25-30 gram setiap harinya.
Usahakan menghindari lemak trans dan minimalkan lemak jenuh.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan dengan asam lemak tak jenuh seperti alpukat.
Selama proses pengurangan berat badan, alangkah baiknya Moms mengonsumsi buah dan sayuran segar, ikan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.
Memantau makanan dan berat badan
Pemantauan diri adalah faktor penting dalam keberhasilan menurunkan berat badan.
Moms bisa memantau dengan menggunakan buku harian, aplikasi, atau situs web yang khusus untuk mencatat setiap jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Tak lupa juga, mengukur berat badan lalu dicatat setiap minggunya ya, Moms.
Selain itu, perhatikan perubahan fisik ketika menurunkan berat badan.