Nakita.id – Muntah-muntah memang menjadi salah satu efek kehamilan yang pada umumnya dialami oleh setiap wanita.
Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormon yang terjadi saat masa kehamilan.
Biasanya kebiasaan muntah-muntah ini akan semakin parah saat usia kehamilan memasuki 8-12 minggu dan menghilang saat usia kehamilan memasuki 4 bulan.
BACA JUGA: Pencegahan agar Si Kecil Tidak Terkena Infeksi Seperti Anak Alice Norin
Meskipun ada beberapa wanita yang tidak mengalami hal ini saat masa kehamilan.
Namun ada pula beberapa wanita yang justru mengalami hal ini hingga tak bisa beraktivitas, kehilangan berat badan, dan dehidrasi.
Jika sudah seperti itu, Moms sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan ya.
Namun jika kebiasaan muntah-muntah masih dalam tahap yang wajar.
Ada beberapa hal yang dapat Moms lakukan untuk mengurangi kebiasaan muntah-muntah di awal kehamilan.
Beberapa hal ini dikutip dari buku Agenda Pemeriksaan Kehamilan.
BACA JUGA: Yuk Moms, Kenali Arti dan Macam-Macam Bentuk Tangisan Si Kecil
Agar kebiasaan muntah-muntah berkurang, Moms dapat lakukan beberapa hal ini.
- Sebelum tidur malam sebaiknya Moms makan makanan ringan yang tinggi akan protein seperti keju.
Sebab keju membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna.
- Sebelum bangun dari tempat tidur di pagi, makanlah makanan kering seperti sereal, roti, atau biskuit.
Imbangi dengan menegus segelas teh manis hangat.
- Konsumsi makanan ringan porsi kecil setiap 2-3 jam akan lebih baik dibandingkan jika Moms konsumsi 3 kali makan besar.
Makanlah secara perlahan.
- Tetap duduk tegak selama 10-20 menit setelah makan untuk menghindari refluks lambung sehingga kemungkinan muntah dapat diminimalisir.
- Minumlah air jahe atau makanlah permen jahe.
- Hindari makanan pedas, gorengan, atau makanan berminyak lainnya.
Tak hanya itu Moms juga perlu menghindari kopi selama masa kehamilan agar tidak merangsang asam lambung.
- Hindari segala hal yang berbau menyengat yang dapat menyebabkan mual.
Nah selamat mencoba Moms!
BACA JUGA: Cara Mudah Kupas Buah Nangka Tanpa Lengket di Tangan, Hanya 2 Menit!