Nakita.id - Smoothie selama ini kerap dikenal sebagai salah satu rahasia program penurunan berat badan alias diet.
Smoothie kerap jadi menu andalan para pelaku diet karena dikenal praktis dan efektif menurunkan berat badan.
Bila dibuat dengan bahan yang tepat, smoothie bisa efektif menurunkan berat badan.
Melansir Eat This, berikut beberapa keunggulan smoothie:
Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Jangan Berlebihan Minum Smoothie, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Ini
Membuat kenyang lebih lama
Memang mengunyah makanan padat bisa membuat Moms lebih puas.
Tahukah Moms bahwa kandungan cair pada smoothie bisa memainkan peranan penting yaitu membuat Moms merasa kenyang secara fisik.
Ini bisa membantu Moms dalam upaya penurunan berat badan jangka panjang.
"Smoothie tidak hanya menambahkan air ke makanan yang sudah kaya air ini, dengan cara memblender, Anda juga memasukkan lebih banyak udara ke dalam volume smoothie yang bisa menurunkan berat badan segera," terang Elizabeth Brown, MS RDN, CPT selaku Ahli Gizi.
Selain itu, kandungan serat pada smoothie yang menyebabkan rasa kenyang lebih lama.
Oleh karenanya direkomendasikan membuat smoothie dari sayuran dan buah-buahan.
Membantu perkembangan otot ketika dipadukan dengan protein
Tahukah Moms, mengonsumsi smoothie yang mengandung protein bisa membantu membangun otot.
Bahkan smoothie bisa membantu membangun otot meski sedang istirahat.
"Smoothies yang mengandung protein whey membantu dalam pembentukan otot. Otot membakar lebih banyak energi, bahkan ketika Anda sedang duduk dan tidur," jelas Ahli Gizi Marie Ruggles.
Menstabilkan hormon rasa lapar
Menambahkan protein di smoothie bisa menekan hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar.
Moms bisa menggunakan protein berupa susu, yoghurt, atau tahu.
Meski ini menambah kalori dalam smoothie, lebih baik smoothie berkalori namun kaya nutrisi dibandingkan kalori kosong disertai tidak adanya nutrisi yang baik.
Melansir Healthy Food Vision, berikut resep Smoothie yang perlu Moms coba untuk membantu menurunkan berat badan:
Bahan:
- 1 pisang
- 6 almond
- ¼ sendok teh kayu manis
- 3 sendok makan oatmeal
- Air atau susu almond
- Es (opsional)
Cara membuat:
- Untuk menyiapkan smoothie ini, Moms hanya perlu menambahkan semua bahan dalam blender dan kocok dengan baik agar memiliki campuran yang homogen.
- Setelah itu, Moms bisa menyajikan dan menikmatinya.
- Jika mau, Moms bisa menambahkan es untuk membuatnya dingin.
Mudah sekali kan, Moms? Selamat mencoba!