Biji chia
Biji chia merupakan makanan kaya serat yang bisa menekan nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap rendah.
Kandungan serat yang tinggi pada biji chia juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2.
Moms bisa mengonsumsi biji chia dengan menambahkannya ke yoghurt plain, smoothie, atau salad.
Paprika
Paprika merupakan salah satu buah yang memiliki antioksidan kuat.
Selain itu, paprika merupakan sumber vitamin A, vitamin C, serta vitamin B6.
Paprika merah juga mengandung fitokimia dan karotenoid, yang merupakan antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi, dan berpotensi memperpanjang hidup.
Salmon
Salmon kaya asam lemak omega 3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Cabai
Sebuah penelitian di Cina menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan pedas sebanyak 3 sampai 5 kali dalam seminggu mengurangi risiko kematian sebesar 15 persen.
Kandungan capsaicin memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan metabolisme.