Nakita.id - Apakah minum susu sebelum tidur baik untuk kesehatan?
Susu disebut sebagai sumber kalsium, natrium, protein, vitamin (A, K, dan B12) yang melimpah, lemak, asam amino, serat, dan anti-oksidan, sering diberi label sebagai makanan lengkap oleh ahli gizi.
Beberapa orang juga percaya bahwa meskipun minum susu di malam hari mungkin memiliki manfaat.
Disarankan untuk dikonsumsi setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Lalu, apa yang terjadi pada tubuh ketika minum susu sebelum tidur?
Baca Juga: Tidak Hanya Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Berikut Beberapa Manfaat Minum Susu pada Anak
1. Membantu tidur lebih cepat
Melansir dari Healthline.com, sejumlah penelitian kecil pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, meskipun alasannya masih belum jelas.
Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan – atau mungkin kombinasi keduanya.
2. Dapat mempromosikan siklus tidur yang sehat
Disebutkan, minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur menjadi lebih sehat, Moms.
Senyawa tertentu dalam susu khususnya triptofan dan melatonin dapat membantu tertidur.
Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Minum Susu Saat Hamil Bisa Bikin Anak Tinggi dan Terlahir Cerdas
Ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.
Serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin.
Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak.
Ini membantu mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh untuk memasuki siklus tidur.
3. Efek psikologis
Beberapa ahli menduga bahwa peran potensial susu sebagai alat bantu tidur tidak ada hubungannya dengan profil nutrisinya.
Dan justru lebih terkait erat dengan efek psikologis dari ritual sebelum tidur yang menenangkan.
Baca Juga: Kabar Baik, Tidak Menyangka Minum Susu Campur Pisang Bisa Bikin Tubuh Alami Hal Mengejutkan Ini
Teori lain adalah bahwa minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan Moms untuk minum susu sebelum tidur selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak.
Perasaan menenangkan ini mungkin memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan tenang.
Namun, tidak ada cukup bukti untuk menjamin hasil tertentu dari menambahkan susu ke rutinitas tidur.
Diperlukan lebih banyak studi manusia yang dirancang dengan baik terkait minum susu sebelum tidur.