Nakita.id - Ternyata ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan gairah di atas ranjang ya, Moms.
"Libido didorong oleh sejumlah faktor," kata Michael Ingber, MD, seorang spesialis dalam kedokteran panggul wanita dan urologi yang berbasis di Denville, New Jersey, dilansir dari Eatthis.com.
Gairah bercinta dapat dipengaruhi oleh pola makan, gaya hidup, stres, dan kadar hormon—hanya untuk menyebutkan beberapa variabel.
Berikut beberapa rahasia untuk meningkatkan gairah bercinta di atas ranjang.
1. Olahraga
Siapa sangka, jika Dads dan Moms rajin berolaraga bisa membantu meningkatkan gairah bercinta, lo.
"Berjalan atau melakukan beberapa jenis latihan gerakan setiap hari mengurangi peradangan, meningkatkan gairah seks dan meningkatkan aliran darah ke organ seks," kata Yeral Patel, MD , seorang dokter kedokteran fungsional di Newport Beach, California.
"Penyesuaian kecil ini bisa membuat perbedaan besar," imbuhnya.
"Olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin alami, membuat seseorang merasa tenang dan seksi," kata Felice Gersh, MD, seorang obgyn dan pendiri/direktur Integrative Medical Group di Irvine, California.
"Tentu saja, olahraga membantu pria dan wanita menjadi penggemar—dan tubuh yang membuat Anda merasa seksi akan meningkatkan hasrat seks," sambungnya.
Dads bisa berolahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, termasuk setidaknya dua sesi latihan kekuatan setiap minggu.
2. Makan cokelat hitam
"Cokelat mengandung banyak bahan kimia penambah suasana hati dan penghasil energi, jadi tidak heran kita mengasosiasikan cokelat dengan kesegaran, kebahagiaan dan hasrat, serta kepuasan seksual," kata Anna Cabeca, DO, seorang obgyn dan dokter anti-penuaan dan penulis The Memperbaiki Hormon.
"Ini mengandung theobromine (peningkat suasana hati), kafein dan gula (peningkat suasana hati dan penambah energi) dan endorphin Phenylethylamine (PEA) yang menghasilkan dorongan energi," tambahnya.
Cobalah beberapa kotak (1 hingga 2 ons porsi) cokelat hitam untuk pencuci mulut.
3. Kurangi stres
Rahasia meningkatkan gairah bercinta lainnya yakni dengan mengurangi stres.
"Stres kronis membuat dorongan seks ini rendah," kata Myles Spar, MD, MPH, seorang dokter penyakit dalam dan penulis Optimal Men's Health.
"Cara terbaik untuk memperbaikinya adalah belajar bagaimana mengelola stres sehingga tubuh tidak selalu dalam mode flight-or-flight, merasa seperti sedang diserang sepanjang waktu," imbuhnya.
"Kebiasaan sehari-hari seperti jurnal, latihan pernapasan, latihan mindfulness, meditasi, yoga lembut dan bahkan doa telah terbukti secara signifikan menurunkan keadaan overdrive sistem saraf simpatik dan menciptakan rasa relaksasi," kata Spar.
"Kemudian, dorongan seks meningkat, karena otak merasakan bahwa sudah waktunya untuk bereproduksi. Semuanya evolusioner," sambungnya.
Baca Juga: Lebih Ampuh dari Obat Kuat? Ahli Sebut Trik Ini Bisa Bikin Pria Jadi ‘Gladiator’ di Atas Ranjang
4. Makan tiram dan alpukat
"Tiram telah dikenal selama berabad-abad sebagai afrodisiak klasik," kata Cabeca.
Tiram mengandung dopamin, hormon yang dikenal untuk meningkatkan libido. Tiram dan sebagian besar kerang juga mengandung arginin, asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat oksida nitrat.
Oksida nitrat akan mengendurkan dan memperluas pembuluh darah, seperti obat disfungsi ereksi Viagra, sehingga meningkatkan libido.
Sedangkan alpukat kaya akan vitamin B6, yang membantu meningkatkan produksi hormon dan meningkatkan libido untuk kedua jenis kelamin, tambahnya.
Manjakan diri dengan makan malam tiram sesekali. Alpukat dapat menjadi bagian dari menu harian pada salad, smoothie, atau sebagai lauk untuk protein tanpa lemak.