Hanya sekitar 37 persen perempuan mengalami insomnia di awal kehamilan, sehingga insomnia tak selalu menjadi ciri-ciri hamil.
Bila Moms hamil sedang mengalami insomnia, berikut beberapa cara untuk mengatasinya:
1. Tenang
Meski terlihat sulit, perasaan tenang bisa datang dari dalam diri Moms.
Jika tidak bisa tidur, jangan terlalu panik dan memikirkan bagaimana caranya bisa tidur.
Kepanikan dan kekhawatiran yang muncul justru akan semakin membuat Moms sulit tidur.
2. Luangkan waktu untuk makan malam
Makan malam menjadi hal yang dapat mengurangi kegelisahan saat tidur.
Tidur di saat lapar tentu tidak nyaman dan membat Moms sering terbangun.
3. Membuat kenyamanan
Sebelum tidur, buatlah rutinitas yang membuat Moms nyaman seperti menonton televisi, membaca buku hingga mendengarkan musik.
Menciptakan kenyamanan sangat penting untuk kualitas tidur.
4. Jangan memaksa
Saat tidak bisa tidur, Moms tidak disarankan mengonsumsi obat tidur atau obat penenang.
Hal ini akan berbahaya bagi Moms dan janin.