3. Kale
Kale adalah salah satu makanan super karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi.
Sayuran ini sangat rendah kalori, tapi mengandung antioksidan tinggi, seperti quercetin dan kaempferol, yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan kaliumnya juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kale adalah sumber vitamin C yang sangat baik untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Kembang kol dan brokoli
Brokoli dan kembang kol kaya akan, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Manfaatnya banyak untuk kesehatan seperti, mengendalikan gula darah, mengatasi masalah pencernaan, dan kesehatan jantung.
Selain itu, sayuran ini juga merupakan sumber serat yang baik sehingga cocok dikonsumsi saat diet.
Kandungan vitamin C nya yang tinggi bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.