Nakita.id - Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh sangat penting terutama di masa pandemi Covid-19.
Sistem imun yang tinggi akan melindungi tubuh kita dari serangan berbagai penyakit.
Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi.
Melansir dari Healthline, berikut 7 minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi Covid-19.
1. Jus apel hijau, wortel, dan jeruk
Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinasi yang sempurna untuk melindungi tubuh dari virus dan bakteri penyebab penyakit.
Apel dan jeruk kaya akan vitamin A dan vitamin C yang tinggi.
Keduanya penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Sementara itu, wortel juga mengandung vitamin B-6 yang berperan penting dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.
2. Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Jus bit, wortel, jahe, dan apel berkhasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi gejala inflamasi atau peradangan.
Peradangan adalah respons tubuh terhadap infeksi dari virus dan bakteri.
Dalam segelas jus ini mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh seperti, potasium, vitamin A, vitamin B-6, dan vitamin C.
3. Jus tomat
Jus tomat kaya akan vitamin B-9 yang dikenal sebagai folat untuk membantu mengurangi risiko infeksi.
Selain itu, tomat juga mengandung magnesium yang berkhasiat sebagai anti inflamasi.
4. Jus kale, tomat, dan seledri
Jus kale, tomat, dan seledri, adalah kombinasi jus menyehatkan yang baik untuk tubuh.
Moms bisa mendapatkan berbagai nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita.
Diantaranya, magnesium, mangan, kalium, vitamin B-6, vitamin B-9, vitamin C, dan vitamin K.
5. Smoothie stroberi dan kiwi
Selain dibuat jus, stroberi dan kiwi juga rasanya enak saat diolah sebagai smoothie.
Stroberi dan kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Jika ditambahkan susu skim, Moms bisa mendapatkan khasiat dari vitamin D juga.
Adapun nutrisi lain yang terkandung dalam smoothie stroberi dan kiwi adalah kalsium, mangan, fosfor, potasium, vitamin B-1, vitamin B-6, vitamin B-9, dan vitamin B-12.
6. Smoothie stroberi dan mangga
Minuman lainnya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah smoothie stroberi dan mangga.
Satu porsi smoothie stroberi dan mangga mengandung kalsium, mangan, potasium vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-9, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
7. Jus semangka dan mint
Semangka mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan arginin yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.
Segelas jus semangka dan mint mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh seperti, citrulline, magnesium, dan vitamin A.