Nakita.id - Pola makan yang baik dan suplemen penambah daya tahan tubuh belum cukup untuk meningkatkan imunitas.
Sistem imun adalah proses kerja sel dan organ-organ di dalam tubuh untuk membantu melawan infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.
Terutama di masa pandemi Covid-19 saat ini, orang-orang melakukan banyak cara untuk melindungi tubuh agar tetap sehat.
Melansir dari laman Insider, ternyata begini tips gaya hidup sehat untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
1. Sering mengonsumsi buah dan sayuran
Menurut Lisa Ballehr, praktisi medis dari Arizona Osteophatic, sebaiknya kita banyak mengonsumsi vitamin dan mineral dari sayuran atau buah.
Beberapa jenis sayur dan buah berwarna-warni diyakini punya kandungan serat dan nutrisi tinggi.
Miisalnya, apel merah, kentang, ceri, anggur, jeruk, labu, mangga, kiwi, pir, pisang, nanas, kubis, kelapa, kacang, dan kembang kol.
“Makin banyak variasi buah dan sayuran yang dikonsumsi setiap hari, bisa menambah nutrisi dan meningkatkan daya tahan tubuh,” ujar Ballehr.