Nakita.id - Sebelum tidur, apakah Moms dan Dads punya ritual seperti mengonsumsi jenis makanan tertentu?
Ya, menjelang tidur sering kali kita ingin mengonsumsi beberapa jenis makanan.
Padahal menurut anjuran kesehatan, Moms minimal harus memberikan jarak tiga jam antara makan dan tidur.
Ini agar tidak terjadi masalah kesehatan, jeda 3 jam sebelum tidur memberikan waktu pada sistem pencernaan untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Tak Perlu Makanan Mahal, Rutin Makan Terong Rebus Saja Bisa Bantu Buat Panjang Umur
Satu hal lagi, perlu diingat kalau Moms dan Dads ternyata tidak dianjurkan mengonsumsi makanan pedas menjelang tidur malam.
Sudah menjadi rahasia umum kalau pedas memang bisa meningkatkan selera makan, karena sensasi pedasnya membuat ketagihan.
Bahkan makanan atau cemilan pedas sering menjadi teman ketika sedang bekerja.
Alasannya mengonsumsi makanan pedas membuat rasa kantuk hilang dan lebih bersemangat.
Apalagi saat ini makanan dan cemilan serba pedas, hingga berlevel-level sedang tren di pasaran.
Beberapa juga mempercayai makanan pedas memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Mulai dari menurunkan berat badan, menjaga mood, memperlancar sirkulasi darah hingga jantung.
Baca Juga: Selamat Hari Vegetarian Sedunia, Para Pemula Wajib Tahu Cara Buat Meal Plan dengan Mudah
Namun, tahukah Moms jika makanan pedas dan berminyak justru harus dihindari sebelum tidur.
Tentunya terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas akan membuat perut terasa lebih panas.
Hal itu juga bisa menyebabkan nyeri ulu hati dan gelisah atau tidur tidak nyenyak.
Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur hanya akan mengurangi jumlah jam tidur, dan meningkatkan suhu tubuh yang bisa berdampak pada kualitas tidur.
Oleh karena itu, Moms dan keluarga perlu menghindari makanan pedas sebelum beranjak tidur terutama ketika malam hari.
Sebab kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan obesitas, penuaan, penurunan sistem imun, usus buntu hingga gairah seksual menurun lho.
Tak hanya itu, keseringan mengonsumsi makanan pedas bisa membuat Moms terkena masalah lambung, seperti maag, tukak lambung dan lain sebagainya.
Bahkan bisa menimbulkan masalah kulit menjadi kemerahan, disertai bengkak terutama pada tangan yang terkena pedas.