1. Mengukur berat badan ideal dengan rasio lingkar pinggang ke pinggul
Pengukuran pinggang ke pinggul (WHR), adalah cara mengukur berat badan ideal dengan membandingkan ukuran pinggang dengan pinggul.
Penelitian menunjukkan bahwa, orang yang memiliki banyak lemak di bagian tengah tubuh, yakni pinggang dan pinggul, kemungkinan bisa mengembangkan penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Cara menghitung rasio pinggang ke pinggul, sebagai berikut:
Ukur lingkar pinggang di bagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar. Kemudian ukur lingkar pinggul di bagian terlebarnya.
Bagilah ukuran lingkar pinggang dengan ukuran pinggul.
Jika pinggang seseorang 71 cm dan pinggulnya 91 cm, maka dia akan membagi 71 dengan 91, menghasilkan angka 0,78.
Pada laki-laki rasio di bawah 0,9 dianggap memiliki risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah, sementara 0,9-0,99 risiko sedang, dan di atas 1,0 dianggap risiko tinggi.
Sementara pada wanita, rasio di bawah 0,8 dianggap memiliki risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah, sementara 0,8-0,89 risiko sedang, dan di atas 0,9 dianggap risiko tinggi.