"Tidak hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolestrol," kata Samaan.
"Sebab, langkah ini mengurangi paparan lemak jenuh, yang berlimpah dalam daging merah," kata dia lagi.
Setidaknya, rutinlah makan ikan 2-4 kali dalam seminggu agar hasilnya terasa.
4. Kurangi stres
Stres jadi pemicu utama kadar kolestrol terus meningkat.
Oleh sebab itu, pastikan untuk menghilangkan bebas pikiran tersebut dan tetap merasa rileks.
Lakukan sejumlah aktivitas yang menyenangkan misalnya membaca buku, ngopi bersama sahabat atau menjajal yoga.
Kesehatan mental yang terjaga ikut berdampak baik pada kondisi fisik.
5. Sering tertawa
Pemilik kolesterol tingi juga harus lebih sering tertawa, misalnya dengan menonton tayangan komedi, bermain dengan hewan piaraan, membaca komik lucu, dan lain sebagainya.
Tertawa memberikan pengaruh pada tubuh berupa peningkatan HDL alias kolesterol baik.
Semakin banyak tertawa maka akan jauh lebih baik untuk kesehatan kita.