Nakita.id - Teh menjadi salah satu minuman yang banyak digemari oleh tiap orang.
Apalagi teh seringkali dijadikan teman minum saat sarapan.
Rasanya kurang lengkap jika sarapan di pagi hari tak ada segelas teh.
Baca Juga: Ternyata Beberapa Teh Herbal Ini Bisa Diandalkan Untuk Mengatasi Sembelit
Beberapa jenis teh jika dikonsumsi secara rutin dianggap bisa menyehatkan tubuh.
Tetapi, teh bukanlah salah satu minuman yang tanpa efek samping.
Padahal, terlalu banyak minum teh dapat mengganggu kesehatan.
Melansir healthline inilah efek negatif jika mengonsumsi teh secara berlebihan.
Mengurangi penyerapan zat besi
Teh mengandung sumber senyawa tanin yang kuat.
Tanin dapat mengikat zat besi dalam makanan yang akan dikonsumsi.
Jika Moms minum teh secara berlebihan maka tak akan bisa menyerap kandungan zat besi yang ada pada makanan.
Akibatnya akan memperburuk saluran pencernaan.
Kekurangan zat besi akan memengaruhi kandungan nutrisi dalam tubuh.
Asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Meningkatkan perasaan cemas, stres, dan rasa gelisah.
Pasti banyak yang belum tahu jika daun teh secara alami mengandung kafein.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein yang terkandung dalam teh dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan perasaan gelisah.
Rata-rata secangkir teh ukuran 240 ml mengandung sekitar 11-61 mg kafein.
Teh hitam cenderung lebih banyak kandungan kafeinnya dibandingkan dengan teh hijau.
Semakin lama menyeduh teh, maka semakin tinggi juga kandungan kafein di dalamnya.
Membuat tubuh sulit tidur
Kandungan kafein dalam teh secara alami dapat mengganggu siklus tidur.
Melatonin merupakan hormon yang memberikan sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin.
Maka tak heran jika mengonsumsi minuman yang mengandung kafein mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Jika kurang tidur maka akan memengaruhi masalah mental, seperti kelelahan, gangguan memori, dan hilangnya fokus.
Lebih parah lagi, kafein juga sering dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Mual
Beberapa senyawa dalam teh dapat menyebabkan mual.
Apalagi jika teh dikonsumsi dalam jumlah yang banyak ketika keadaan perut sedang kosong.
Tanin dalam daun teh memicu rasa pahit dan kering sedangkan astringen tanin dapat mengiritasi area pencernaan.
Minum teh secara berlebihan dapat menyebabkan gejala tak nyaman seperti mual atau sakit perut.
Jika Moms memiliki gejala seperti di atas setelah minum teh, lebih baik kurangi secara bertahap agar bisa mendapatkan manfaat dari daun teh.