Nakita.id - Memiliki berat badan yang berlebih sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang kurang baik.
Penderita obesitas sangat rentan terpapar penyakit berbahaya seperti diabetes.
Kelebihan berat badan juga seringkali membuat Moms menjadi kurang percaya diri karena menyebabkan perut tampak buncit.
Mungkin Moms telah melakukan berbagai cara agar bisa mendapatkan perut yang rata, seperti menjalankan program diet.
Namun cara tersebut tak kunjung membuahkan hasil yang diinginkan.
Daripada selalu gigit jari dan larut dalam angan-angan sebaiknya segera lakukan cara sederhana ini agar mendapatkan perut rata.
Melansir Medical News Today, mengecilkan perut yang buncit bisa dilakukan dengan cara sederhana.
Salah satunya ialah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kalori yang sedikit.
Cara ini juga dapat menghilangkan lemak secara menyeluruh yang tak hanya pada lemak di bagian perut saja.
Dengan menghilangkan lemak di seluruh area tubuh, secara otomatis lemak pada bagian perut juga dapat menghilang.
Moms hanya perlu mengonsumsi makanan sedikit kalori sehingga Moms bisa menciptakan defisit kalori.
Defisit kalori secara sempurna dapat membakar lemak yang berlebih.
Beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan juga gandum utuh, usahakan untuk menghindari memasak dengan cara digoreng.
Menghilangkan lemak yang menyebabkan perut buncit juga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi gula.
Konsumsi gula secara berlebihan menjadi salah satu faktor akan kenaikan berat badan.
Asupan gula yang berlebih terbukti dapat meningkatkan lemak viseral dengan meningkatkan resistensi insulin yang secara langsung dapat memicu peradangan di seluruh tubuh.
Tanpa disadari, Moms bisa mengonsumsi gula berlebih di minuman atau makanan.
Maka, pastikan untuk selalu memeriksa kandungan gula dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Perut buncit juga bisa dihasilkan karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
Karbohidrat memiliki nilai gizi yang rendah tetapi tinggi akan kalori.
Karbohidrat dapat ditemukan pada makanan seperti roti, biji-bijian, serta makanan dan minuman manis.
Sebuah penelitian mengungkapkan konsumsi karbohidrat olahan erat kaitannya dengan terbentuknya lemak di perut.
Salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit maka perlu mengganti karbohidrat dengan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, dan mengonsumsi gandum.