Kacang dan selai kacang
Kacang dan selai kacang keduanya sama-sama dapat menambah berat badan.
Satu genggang kecil kacang almond mentah mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Kacang sangat padat kalori, mengonsumsi kacang sebagai camilan dapat dengan cepat menambah ratusan kalori.
Mengonsumsi kacang terlalu banyak akan merubah jumlah berat badan menjadi lebih cepat.
Daging merah
Daging merah menjadi salah satu makanan yang dapat membentuk otot.
Dalam 6 ons atau sekitar170 gram daging merah mengandung sekitar 5 gram leuisn.
Leusin merupakan asam amino untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Daging merah juga mengandung 456 kalori dan 49 gram protein.
Apalagi jika daging merah terdapat lemak, semakin berlemak semakin banyak juga kalori yang akan dikonsumsi sehingga sangat cepat dalam menambah berat badan.