Bikin Moms Penasaran, Ternyata Ini Alasan Seringnya Ngidam Cokelat Saat Menstruasi

Nakita.id - Absen yuk, siapa di sini yang sering ngidam cokelat saat menstruasi?

Seringnya ngidam cokelat saat menstruasi sendiri justru membuat Moms penasaran apa alasan di balik seringnya ngidam cokelat saat menstruasi.

Singkat jawaban, karena adanya perubahan hormon yang membuat Moms, mau tidak mau, sering ngidam cokelat, Moms.

Merangkum dari always, setelah ovulasi dimulai, tubuh Moms akan beradaptasi dan menjalani siklus biasa untuk melepaskan lapisan rahim dan racun terkait.

Karenanya, tingkat hormon serotonin menurun, sementara tingkat insulin meningkat.

Dan kombinasi yang berbahaya ini akan membuat Moms terus-terusan mencari makanan yang dapat meningkatkan suasana hati, juga untuk meningkatkan gula darah.

Baca Juga: Tanpa Sadar Kita Alami Gejala Gula Darah Tinggi Salah Satunya Lapar Terus-menerus, Yuk Cari Tahu Tanda Lainnya!

Kemudian, pada saat yang sama, penurunan produksi progesteron dan estrogen juga membuat Moms lebih lapar dari biasanya.

Sehingga membuat Moms untuk mencari makanan yang mengandung gula, karbohidrat, dan kalsium, juga dapat menenangkan suasana hati.

Salah satunya adalah cokelat.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Benarkah Mengonsumsi Cokelat Bisa Membuat Bayi Bergerak Aktif di Dalam Kandungan? Begini Kata Ahli

Tak hanya itu Moms, penurunan estrogen juga terkait dengan perubahan resistensi insulin, sehingga memicu keinginan mengidam dan penambahan berat badan.

Hal ini umumnya sering terjadi pada pertengahan siklus menstruasi.

Makanya jangan kaget ya Moms, kalau sering ngidam cokelat saat menstruasi.

Kalau sudah begini, Moms tentu bertanya-tanya, "Sebenarnya wajar atau tidak ya sering ngidam cokelat saat menstruasi?"

Moms jangan khawatir, karena hal tersebut sangatlah wajar.

Masih melansir dari laman yang sama, banyak wanita yang melaporkan kalau mereka merasakan kebutuhan yang kuat untuk makan cokelat di hari-hari menjelang menstruasi mereka, lo.

Namun, apabila Moms ingin mengurangi rasa ngidam pada cokelat, Moms bisa menambahkan lebih banyak karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, ke dalam makanan.

Selain lebih sehat, makanan ini juga akan membantu Moms merasa lebih kenyang, menormalkan tingkat gula darah, juga mengurangi kram.

Baca Juga: Para Moms Wajib Tahu, Minum Air Rendaman Serai Efektif Meredakan Kram Perut Akibat Menstruasi Hingga Kembung

Untuk dosis ganda, Moms bisa pilih makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium, seperti sayuran berdaun hijau dan bubur yang dibuat dengan susu.

Setelah mengetahui alasannya, perlu diingat juga bahwa Moms tetap harus kontrol pola makannya, ya.

Hindari mengonsumsi cokelat terlalu banyak, dan coba untuk memilih makanan lain yang tentunya menyehatkan.

Tapi, apabila Moms tetap tidak bisa menahan rasa ngidamnya pada cokelat, cobalah memilih opsi cokelat hitam.

Baca Juga: Benarkah Manfaat Cokelat Hitam Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Melindungi Paparan Sinar Matahari? Berikut Penjelasannya

Mungkin saat dicoba pertama kali rasanya tidak akan semanis cokelat biasa karena banyaknya kandungan kakao.

Namun, cokelat hitam dapat memenuhi kebutuhan magnesium lo, tanpa harus mengalami kenaikan gula darah dan risiko lainnya.

Cokelat hitam juga membantu otot Moms rileks, sehingga dapat meredakan kram, serta mengurangi rasa sakit lainnya dengan meningkatkan endorfin.

Kebaikan lainnya dari mengonsumsi cokelat hitam adalah kandungan omega-3 dan omega-6, yang membantu Moms tetap dalam suasana hati yang baik, serta menurunkan tingkat stres Moms.

Bahkan, dapat meregenerasi kulit Moms dan meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sehingga memberi lebih banyak energi.

Baca Juga: Walau Punya Segudang Manfaat, Jangan Makan Cokelat Secara Berlebihan

Jadi, jangan ragu-ragu untuk terus ngidam dan mengonsumsi cokelat saat menstruasi ya, Moms.