Nakita.id - Banyak orang merasa tak punya cukup waktu untuk berolahraga.
Di tengah kesibukan yang super padat, waktu berolahraga seolah jadi hal yang sulit untuk diluangkan.
Hal ini menyebabkan orang jadi cenderung tidak fit dan bergerak lebih sedikit.
Untuk itu Centers for Disease Control and Prevention di Amerika Serikat merekomendasikan berjalan kaki selama dua jam dan 30 menit per minggu,.
Jumlah ini, rata-rata sekitar 20 menit sehari atau beberapa putaran di sekitar komplek rumah.
Hasilnya sungguh membuat tercengang. Kebiasaan kecil seperti ini ternyata bisa sampai menurunkan risiko kematian seseorang!
Ini merupakan hasil studi kohort yang telah berlangsung lebih dari 13 tahun dengan memfokuskan diri pada orang dewasa yang lebih tua, dengan usia rata-rata 71 untuk pria dan 69 untuk wanita.
Sebagian besar penelitian menunjukkan, aktivitas fisik yang konsisten adalah salah satu jalan terbaik untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat.
Hal ini terutama sangat bermanfaat bagi lansia ketika masalah kesehatan mulai terjadi.
Penelitian juga menyodorkan bukti baru, menjadi sehat tidak berarti menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Ini merupakan kesimpulan penelitian yang dilakukan sejak tahun 1990-an, dimana beberapa periset mulai mempelajari bagaimana orang bisa mendapatkan manfaat besar dengan hanya sedikit berolahraga.
Tahun lalu, ilmuwan Prancis menemukan, orang dewasa yang lebih tua dapat menurunkan risiko kematian mereka dengan berjalan kaki hanya 15 menit sehari.
Studi lain menemukan, olahraga dengan intensitas rendah adalah aktivitas yang lebih praktis untuk orang dewasa yang lebih tua.
Sebab mereka berisiko tinggi mengalami cedera dan mudah untuk bertahan dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Penulis dari studi ini menjelaskan, "Berjalan itu sederhana, gratis, dan tidak memerlukan pelatihan apa pun, dengan demikian merupakan aktivitas ideal bagi kebanyakan orang Amerika, terutama saat mereka semakin tua."
Jadi kesimpulannya, sehat itu tidak perlu mahal dan mengeluarkan biaya. Cukup jalan kaki selama 15-20 menit setiap hari bisa bikin umur lebih panjang dan hidup bahagia.