1. Vitamin D (menumbuhkan rambut)
Moms tentu pernah mendengar, fungsi vitamin D adalah untuk menjaga tulang tetap sehat.
Ternyata tidak hanya tulang saja, mengonsumsi vitamin D juga dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit.
Sebuah studi pada tahun 2012 pada jurnal Stem Cells Translational Medicine, yang dikutip oleh situs Healthline, mengungkapkan bahwa vitamin D dapat membantu menciptakan folikel (pori kecil untuk rambut tumbuh) baru.
Kebotakan dapat terjadi saat folikel rambut menjadi tidak aktif.
Terkadang folikel yang aktif pun, tidak memproduksi rambut.
BACA JUGA: Minum Jus Jahe dan Wortel Setiap Hari, Khasiatnya Tak Terduga
Moms bisa mengonsumsi ikan salmon, jamur, biji-bijian, jus jeruk, atau susu rendah lemak, untuk mendapatkan vitamin D alami.
Atau cobalah berjemur beberapa saat pada pagi hari. Ketika tubuh terkena sinar matahari, tubuh akan memproduksi vitamin D.
Jika ingin mengonsumsi vitamin D dari suplemen, bisa saja, tapi Moms perlu berhati-hati.
Sebab vitamin D dapat membangun jaringan lemak pada level yang berbahaya saat dikonsumsi terlalu banyak.
BACA JUGA: Jangan Buang Biji Nangka! Bisa Buat Kulit Mulus Tanpa Keriput
Penyerapan yang berlebihan dapat menyebabkan kalsium berlebih di dalam darah.
Akibatnya, kita akan merasa lemah dan memiliki masalah pada ginjal.
Tips untuk mengonsumsi vitamin D adalah dengan dibarengi makanan berlemak, sehingga vitamin tersebut dapat diserap.