Nakita.id - Memiliki berat badan ideal tentu saja jadi impian setiap orang.
Sayangnya, banyak orang yang tak mendapatkan berat badan ideal lantaran beberapa faktor, diantaranya pola makan kurang sehat, stres, hingga kurang tidur.
Tahukah Moms dalam menurunkan berat badan sebaiknya tidak asal mengurangi makan secara drastis.
Meski mengurangi makan secara drastis bisa memberikan hasil berupa penurunan berat badan dengan cepat, namun bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Melansir Food NDTV, berikut beberapa cara menurunkan berat badan dengan benar:
Tidak memotong kalori dengan drastis
Jika Moms memotong kalori secara drastis, Moms bisa kekurangan pasokan protein, lemak esensial, vitamin, serta mineral.
Penurunan nutrisi penting pada tubuh secara drastis bisa menyebabkan penurunan kesehatan.
Tubuh membutuhkan suplai darah yang kaya nutrisi dan beroksigen tinggi dan banyak mineral, serta nutrisi lain seperti lemak dan protein untuk menjadi sehat.
Langsung menghilangkan makanan pokok dalam dafter menu makan bisa memberikan dampak buruk.
Oleh karenanya, sebaiiknya Moms melakukan pengurangan kalori secara bertahap.
Tidak mengurangi konsumsi protein
Banyak yang beranggapan bahwa menurunkan sumber protein dalam menu makanan bisa menurunkan berat badan.
Padahal, protein merupakan bagian penting untuk diet yang sehat.
Makan protein di setiap waktu makan bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Tips menu bersumber protein yang perlu Moms tambahkan ke dalam menu diet adalah menggunakan quinoa atau bayam sebagai pengganti nasi pada makan siang dan makan malam.
Tambahkan kecambah atau salad kacang untuk sarapan.
Merupakan ide bagus untuk mengemil wortel dan paprika yang dicelupkan ke dalam saus yogurt.
Moms juga bisa mendapatkan protein dari telur. Sebutir telur mengandung sekitar 6 gram protein.
Menghindari karbohidrat dan gula olahan
Bagi Moms yang sedang diet sebaiknya meminimalisir konsumsi makanan dengan karbohidrat dan gula olahan.
Semua karbohidrat yang dipecah dalam tubuh bisa menghasilkan gula.
Ini bisa menyebabkan kadar gula Moms meningkat.
Karbohidrat olahan dan gula juga membuat Moms menahan air dan menyebabkan kembung, yang merupakan sesuatu yang sangat ingin Moms hindari.
Menghindari makan gorengan
Moms yang sedang diet sebaiknya meninggalkan makanan yang digoreng.
Sebaiknya Moms melewatkan semua keripik goreng, lumpia, hingga junkfood favorit.
Lemak dalam makanan yang digoreng adalah lemak trans.
Mereka meningkatkan peradangan dan kerusakan radikal bebas.