Nakita.id - Apakah Moms pernah dengar soal kurang tidur bisa mendatangkan dampak buruk untuk kesehatan?
Ya, nyatanya benar demikian.
Banyak bahaya yang perlu diwaspadai jika Moms nekat kurang tidur setiap harinya.
Baca Juga: Kerap Dianggap Sepele, Ternyata Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Bisa Memperburuk Pencernaan
Tidur yang cukup disebut bisa membantu Moms bangun dengan tubuh yang lebih segar dan berenergi.
Sayangnya jika kurang tidur, Moms bisa mendapatkan bahayanya.
Tidak hanya bikin tubuh lelah, sebuah studi baru menunjukkan kurang tidur dapat secara signifikan meningkatkan risiko diabetes.
Melansir dari Eatthis.com, berikut beberapa bahaya jika Moms kurang tidur.
1. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Nature and Science of Sleep mengungkapkan bahwa kurang tidur mungkin menjadi kontributor signifikan terhadap risiko Moms terkena diabetes tipe 2.
Di antara kelompok 84.404 peserta dewasa, mereka yang biasanya tidur kurang dari lima jam per malam ditemukan memiliki risiko 58% lebih tinggi terkena diabetes dalam lima hingga tujuh tahun ke depan dibandingkan dengan mereka.
2. Kurang tidur juga meningkatkan risiko obesitas
Bukan hanya diabetes, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko obesitas.
Studi yang sama menemukan bahwa durasi tidur yang pendek dapat memainkan faktor signifikan dalam risiko Moms menjadi gemuk juga.
Peneliti studi tersebut menemukan bahwa subjek penelitian yang secara teratur tidur hanya lima jam di malam hari, 48% lebih mungkin untuk menjadi gemuk dalam lima sampai tujuh tahun berikutnya dibandingkan mereka yang biasanya tidur selama tujuh sampai delapan jam.
3. Memengaruhi kesehatan mental
Tidak banyak yang tahu jika kurang tidur juga bisa berdampak pada mental.
Studi Nature and Science of Sleep menemukan fakta tidak terduga.
Stud tersebut menemukan bahwa individu yang secara teratur mendapatkan lima jam atau lebih sedikit tidur di malam hari memiliki risiko 44% lebih tinggi terkena gangguan mental organik, dan gangguan mood dalam lima hingga tujuh tahun berikutnya daripada rekan-rekan mereka yang istirahat lebih baik.
Baca Juga: Punya Bayi Jadi Sering Begadang, Ini Cara Ampuh Mengatasi Kurang Tidur bagi Para Ibu Menyusui
Bahaya terlalu banyak tidur
Selain kurang tidur, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan.
Disebutkan, berlebihan tidur disebut berkaitan dengan penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam semalam memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner.