Manfaat melakukan peregangan sebelum tidur
Pose yoga dengan mengangkat kaki memang cukup mudah, yuk coba ikuti langkah-langkahnya.
Duduklah dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding.
Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang.
Kemudian ayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding.
Baca Juga: Nyeri Leher Buat Aktivitas Terganggu? Coba Sembuhkan dengan 3 Peregangan Mudah Ini
Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin.
Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan dan istirahatkan posisi lengan.
Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.
Penasaran apa saja manfaat gerakan mengangkat kaki sebelum tidur untuk kesehatan?