Nakita.id - Moms, apakah sering merasakan sulit tidur di malam hari? Padahal esok paginnya harus bangun pagi untuk menyiapkan kebutuhan keluarga.
Memang ada banyak sekali saran dan tips yang beredar di luar sana untuk mengatasi masalah ini.
Namun sayangnya, semua cara yang beredar itu malah terbilang rumit dan justru bikin kita sulit tidur.
BACA JUGA: Oleskan Ramuan Ini Sebelum Tidur, Hasilnya untuk Kulit Menakjubkan!
Tapi sekarang, Moms tak perlu khawatir lagi. Ada cara mudah yang bisa membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.
Setiap orang memiliki cara sendiri untuk membuat dirinya bisa tertidur di malam hari.
Namun, riset yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex menemukan, membaca buku favorit adalah jalan terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak.
Hasil riset ini mengungkap, membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68%.
BACA JUGA: Lagi, Desainer Muda Indonesia Akan Tampil di Ajang Fashion Korea
Ini termasuk jumlah yang lebih tinggi daripada tips lain seperti seperti minum teh, mendengarkan musik, atau jalan-jalan.
Riset yang dilakukan Dr Lewis ini menemukan, hanya perlu membaca selama enam menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran Moms.
Dengan kata lain, cara ini dapat Moms terapkan sebagai ritual di malam hari agar Moms bisa tidur dengan nyenyak.
Sebenarnya, buku tak hanya membantu Moms untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Membaca buku dapat mengalihkan perhatian Moms dari gadget yang sangat mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA: Jarang Disorot, Putri Sulung Alya Rohali Cantik dan Stylist Banget
Menurut sebuah riset tahun 2015, mahasiswa yang secara konsisten menemukan dirinya terlalu sibuk dengan media sosial, merasa lelah sepanjang hari.
Hasil riset ini bahkan menunjukkan bahwa kemampuan berpikir kritis mereka juga terpengaruh secara negatif.
Riset lain yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan hasil serupa.
Para periset menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan media sosial saat berada di tempat tidur, memiliki risiko yang semakin besar untuk menderita gangguan tidur.
BACA JUGA: Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!
Kita mungkin berpikir untuk membaca buku yang membosankan jika ingin tidur dengan nyenyak.
Namun, riset dari perusahaan Mattres online di Inggris merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
Agar tidur Moms semakin nyenyak, menjauhkan diri dari teknologi sebelum tidur, mengunakan minyak aroma terapi di kamar kita.
Bahkan mandi dengan air hangat juga bisa menjadi cara yang ampuh.