Nakita.id - Pernahkah Moms tiba-tiba mengalami hidung tersumbat saat tidur?
Hal ini tentunya tak nyaman dan bikin sulit bernapas, akhirnya tidur jadi terganggu.
Melansir dari Kompas.com, kondisi ini sebetulnya umum untuk dialami sebagian orang.
Saat berbaring, aliran darah sebagian besarnya akan mengalir ke kepala sehingga menyebabkan hidung tersumbat.
Baca Juga: Jangan Khawatir Bila Hidung Bayi Tersumbat, Begini Cara Menanganinya Tanpa Obat-obatan
Selain itu, ada juga beberapa penyakit yang dikaitkan dengan penyebab hidung tersumbat saat tidur.
Misalnya, alergi karena paparan debu, tungau di kasur, atau udara dingin.
Bisa juga karena infeksi saluran pernapasan akibat flu, atau penyakit asam lambung (GERD).
Hidung tersumbat saat tidur perlu diatasi agar tidak mengganggu istirahat di malam hari, begini caranya.
1. Pastikan posisi tidur pas
Moms pasti sering mengubah posisi tidur saat hidung tersumbat.
Cobalah tidur dengan posisi bantal atau sandaran lebih tinggi.
Hal ini untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung.
Kalau masih belum nyaman, Moms bisa tidur di kursi malas atau sofa agar napas lebih lega.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Bikin Tak Nyaman? Segera Redakan dengan Pengobatan Rumahan Ini
2. Pakai humidifier dan minyak esensial
Jangan sampai udara di kamar tidur terlalu kering, pasanglah pelembab udara, atau humidifier.
Bila perlu, tambahkan minyak esensial, seperti peppermint, kayu putih, atau aroma lain yang bisa melegakan pernapasan.
Perhatikan juga kebersihan alat humidifier secara teratur.
Kalau tidak terjaga kebersihannya dan lambap bisa jadi sarang jamur dan bakteri, lo!
3. Mandi air hangat
Moms bisa mandi air hangat sebelum tidur, sebab uap panas atau hangat dapat mencegah hidung tersumbat.
Uap hangat dapat mengendurkan lendir yang mengering serta membantu mengurangi nyeri di hidung.
4. Cuci hidung dengan air steril
Sebelum tidur, Moms bisa mencuci hidung dengan air steril atau larutan salin (NaCl 0.9%) yang dijual di apotek atau toko obat.
Cara ini bisa membantu meredakan iritasi, sinus bengkak, dan mengurangi rasa sesak karena hidung tersumbat saat tidur.
Apabila Moms sudah mencoba beberapa cara di atas tapi belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter, ya!