Nakita.id - Setiap orang pasti punya rutinitas sebelum tidur.
Rutinitas yang dilakukanpun bermacam-macam. Antara satu orang dan lainnya pasti berbeda-beda.
Ada yang sebelum tidur mandi terlebih dahulu atau minum minuman seperti teh atau lainnya.
Bagi yang belum punya rutinitas sebelum tidur, coba nanti malam minum teh sebelum tidur.
Bukan tanpa alasan, kebiasaan minum teh sebelum tidur ternyata lebih baik daripada kebiasaan minum air putih sebelum tidur.
Karena teh merupakan salah satu minuman herbal yang kaya akan antioksidan dan beberapa zat baik lainnya.
Tak heran bila teh bisa membantu tubuh melawan senyawa radikal bebas. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh jadi lebih baik.
Mengutip dari Healthline, kebiasaan minum teh sebelum tidur ternyata juga sudah sejak dulu dilakukan orang zaman dahulu.
Karena orang zaman dahulu merasa tubuhnya lebih rileks usai minum teh. Ini pun akhirnya berpengaruh pada tubuh saat bangun tidur.
Manfaat minum teh sebelum tidur ini tentu sangat sayang untuk dilewatkan.
Jadi buat Moms dan Dads yang punya gangguan sulit tidur bisa coba minum teh sebelum tidur.
Selain 2 manfaat di atas, ada lagi manfaat minum teh sebelum tidur yang sangat dilewatkan.
Tapi sebelum membahas manfaat minum teh sebelum tidur, yuk cari tahu dulu apa saja kandungan dalam teh.
Katekin
Katekin adalah antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikan bebas dalam tubuh. Antioksidan juga mampu mencegah berbagai macam penyakit muncul.
Kafein
Selain di dalam kopi, teh juga memiliki kandungan kafein.
Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan fungsi sel saraf, meningkatkan mood atau suasana hati, serta memori atau ingatan dalam otak.
Asam amino
Dalam asam amino pada teh terdapat kandungan theanine yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan meningkatkan relaksasi pada tubuh.
Theanine ini juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Karena sudah mengetahui apa saja yang ada dalam teh, mari kita cari tahu apa saja manfaat minum teh sebelum tidur yang sangat sayang untuk dilewatkan Moms dan Dads.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, teh mengandung theanine yang membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Dalam hal ini, kandungan theanine bekerja mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres dan meningkatkan fungsi neuron kebahagiaan dalam otak.
Bukan hanya itu, kandungan ini juga dapat meningkatkan perasaan tenang dan rileks pada tubuh.
Sehingga secara tidak langsung, melalui kandungan theanine tersebut Moms dan Dads bisa mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur yang lebih baik.
Ini bisa menjadi salah satu cara mengatasi gangguan tidur yang bisa dengan mudah dan efektif.