3. Kurangi konsumsi junk food
Moms yang masih senang dengan junk food, tolong mulai kurangi konsumsi ini kalau tak mau terkena PCOS.
"Mereka kaya akan lemak jenuh atau terhidrogenasi Lemak tidak sehat ini dapat meningkatkan produksi estrogen, yang dapat memperburuk gejala PCOS Anda," jelas dr. Siddhanth.
Oleh karenanya, pilihlah menu makanan yang sehat ya, Moms.
Baca Juga: Kuncinya Bukan Mengonsumsi Junk Food, Begini Caranya Tingkatkan Berat Badan dengan Cara Aman
4. Berolahraga minimal 1 jam sehari, 5 kali seminggu
Selain memperhatikan pola makan, Moms juga harus sering-sering berolahraga juga lo untuk menurunkan risiko terkena PCOS.
Lakukanlah jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang selama 1 jam sehari untuk meningkatakan insulin pada tubuh.
Hal ini ditunjukkan dalam studi, dimana berolahraga selama 30 menit sehari, 3 kali seminggu atau 3 jam total per minggu dapat meningkatkan gejala metabolisme dan reproduksi yang terkait dengan PCOS.
Nah, itu dia Moms cara mudah melawan PCOS.
Namun, dr. Siddhanth menyampaikan bahwa sebelum Moms memutuskan untuk mengubah gaya hidup, ada baiknya apabila Moms berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.