Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Sedang Diet, Yuk Sarapan Sehat dengan Makanan Pokok Pengganti Nasi yang Rendah Kalori

2. Jagung

Dalam 100 gram biji jagung terkandung 86 kalori dan berbagai jenis vitamin B.

Jagung juga kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat.

Moms bisa mengonsumsi jagung secara langsung atau dalam bentuk tepung.

Baca Juga: Selamat Hari Pangan Sedunia, Yuk Kenali 7 Sumber Makanan Pokok Asal Indonesia yang Bisa Jadi Pengganti Nasi

3. Kentang

Kentang kaya akan kandungan serat sehingga baik untuk pencernaan.

Cara mengonsumsinya, cukup rebus dan kukus kentang, bisa juga dijadikan mashed potato atau kentang tumbuk.

4. Oatmeal atau havermut

Dalam 100 gram oatmeal mengandung kalori sebanyak 68 kkal dan serat yang bikin tubuh kenyang lebih lama.

Selain itu juga terdapat kandungan nutrisi lainnya, seperti vitamin A, kalsium, potasium dan juga vitamin B6.

Mengonsumsi oatmeal secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah.