Untuk mengatasi hal itu, pakar tidur Neil Stanley, mengatakan rutinitas tidur harus dimulai 30 menit sebelum lampu padam.
Dengan begitu, kita akan mengondisikan tubuh dan otak pada keadaan yang membuat tidur lebih mudah terjadi.
Artinya, pikiran harus tenang dan tubuh rileks.
Pakar tidur lain, profesor Mark Cropley, mengatakan 30 menit adalah waktu yang tepat sebelum tidur untuk mulai bersantai dan memikirkan soal tidur.
BACA JUGA:Sweet! Ini Cara Cindy Fatikasari dan Suami Rayakan 19 Tahun Pernikahan
"Jangan pernah meremehkan pentingnya membangun rutinitas yang baik, dalam persoalan tidur dan semua area kehidupan, karena ini dapat mempengaruhi tingkat kesuksesan kamu,” katanya.
Lalu apa yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan rileks sebelum tidur?
Berikut enam langkah yang harus dilakukan sebelum tidur.
30 menit sebelum tidur
Gunakan setengah jam terakhir untuk mempersiapkan tidur dengan menyelesaikan tugas.
Kirimkan email terakhir, bayar tagihan, dan buat daftar tugas untuk esok hari.
Sebuah studi oleh para ahli di Baylor University di Texas menemukan orang-orang yang membutuhkan waktu lima menit untuk menulis daftar tugas mereka sebelum tidur merasa lebih mudah untuk tidur.