25 menit sebelum tidur
Sekarang waktunya untuk mematikan ponsel.
Para ilmuwan mengungkapkan sinar dari ponsel menekan pelepasan melatonin, hormon yang memberitahu tubuh waktu tidur.
Untuk menghindari melewatkan alarm pagi, simpan ponsel di laci dan jangan disentuh sebelum alarm pagi berbunyi.
20 menit sebelum tidur
Manfaatkan waktu ini untuk menyikat gigi atau membersihkan riasan wajah.
Jarak waktu tersebut dianggap pas, karena jika terlalu berdekatan dengan waktu tidur, percikan air bisa membuat Moms segar lagi.
15 menit sebelum tidur
Mungkin saran ini mengejutkan. Tapi, mandi cepat—selama lima menit—membantu Moms tidur cepat.
Tapi, pastikan air yang dipakai hangat.
Pemanasan tubuh sebenarnya membantu mendinginkan tubuh, yang akhirnya membuat kita tidur nyenyak.