Tak hanya itu, jeruk juga membuat kita kenyang seharian dan bisa membuat kita beraktivitas dengan mudah.
Hal ini ditunjukkan pada kandungan 47 gram kalori, 11,8 gram karbohidrat, 9,4 gula, dan 2,4 serat di dalam jeruk 100 gram.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hingga Cegah Kanker, Ini Manfaat Kesehatan Lain Rutin Makan Jeruk Mandarin!
Mungkin Moms saat ini berpikir kalau makan jeruk banyak akan membuat kita semakin sehat.
Akan tetapi, hal tersebut sangat salah besar! Ini dia efek sampingnya.
Melansir Times of India, jika Moms senang mengonsumsi sebanyak 4-5 buah jeruk setiap harinya, itu artinya Moms sudah mengonsumsi serat secara berlebihan.
Konsumsi serat secara berlebihan akan berujung pada sakit perut, kram perut, diare, kembung, hingga mual.
Hal ini juga diperkuat oleh sebuah studi, dimana konsumsi vitamin C secara berlebihan akan berujung pada meningkatkan risiko:
- mulas;
- muntah;
- insomnia;
- serangan jantung
Jeruk juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi, sehingga mengonsumsinya terlalu banyak akan mengakibatkan perut iritasi, Moms.
Sebagai informasi, perut iritasi ini merupakan salah satu faktor penyebab GERD (gastroesophageal reflux disease).
Selain itu, jeruk juga memiliki tingkat kalium yang rendah.
Apabila dimakan oleh orang dengan tingkat kalium tinggi, orang tersebut bisa terkena hyperkalemia.
Jadi, Moms yang memiliki kondisi di atas dan ingin mengonsumsi jeruk, ada baiknya bila Moms berkonsultasi dulu dengan dokter, ya.
Di luar itu, Moms disarankan untuk mengonsumsi paling banyak 1-2 buah jeruk per harinya.