2. Rumput laut
Rumput laut, nori, spirulina adalah makanan yang kaya asam lemak Omega-3.
Selain itu terdapat kandungan AHA dan DHA yang penting di dalamnya.
Khasiatnya bisa mendukung fungsi kognitif otak untuk meningkatkan memori.
Baca Juga: Studi: 80% Anak Indonesia Kekurangan Omega 3, Ini Dampaknya Bagi Tumbuh Kembang
3. Kenari
Kenari adalah jenis kacang-kacangan yang mengandung sebanyak 3,34 g lemak Omega-3, termasuk AHA.
Agar manfaatnya lebih terasa, Moms bisa merendam kenari semalaman dan mengupas kulitnya sebelum dimakan.
4. Edamame
Edamame adalah kedelai asal Jepang yang kaya nutrisi seperti kandungan asam lemak omega-3 alfa linolenat di dalamnya.
Makanan ini baik untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Moms bisa mengupas kulitnya setelah direbus atau dimasak menjadi tumisan atau sup yang lezat.