Menurunkan kolesterol
Apel mengandung pektin, serat alami yang kerap ditemukan pada tumbuhan.
Penelitian terbaru oleh European Journal of Nutrition menemukan fakta bahwa makan apel utuh yang kaya akan pektin memiliki efek dalam penurunan kolesterol.
Untuk mendapatkan manfaat baiknya sebaiknya konsumsi apel secara langsung dibandingkan dibuat seperti jus.
Sebuah studi oleh Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukan bahwa mengonsumsi sekitar 75g apel atau setara dua apel dapat mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.
Melindungi dari diabetes
Bagi orang-orang yang ingin terhindar dari diabetes sebaiknya segera konsumsi apel.
Apel memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah karena kandungan serat di dalamnya.
Bersama dengan kandungan flavonoidnya yang tinggi apel dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Apel dapat mengontrol berat badan dan juga mencegah diabetes.