1. Protein
Moms yang sedang hamil membutuhkan protein setidaknya 60 gram seharinya.
Memang, protein dibutuhkan untuk memberikan energi bagi Moms.
Namun, untuk ibu hamil hal ini sangat berpengaruh untuk perkembangan janin.
Melansir dari Kid's Health, protein dibutuhkan untuk mendorong perkembangan sel.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, di awal kehamilan, sel sedang membentuk organ-organ tubuh janin.
Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk produksi sel darah bagi Moms.
Makanan kaya protein yang baik dikonsumsi Moms di antaranya adalah:
1. Daging rendah lemak
2. Ikan
3. Telur
4. Daging ayam
5. Kacang-kacangan
6. Kedelai
2. Asam folat
Melansir dari What to Expect, asam folat merupakan salah satu mikronutrisi yang paling dibutuhkan oleh Moms, terutama di awal kehamilan.
Asam folat dibutuhkan untuk bayi agar terhindar dari neural tube defect.