Moms bisa meminum 3 cangkir susu setiap harinya, agar semakin memperkuat tubuh bayi.
Biji-bijian
Roti gandum dan beras merah menjadi salah dua sumber kalori yang bagus untuk mendukung produksi susu untuk bayi.
Selain itu kedua asupan itu juga menambah energi dan memberikan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan asam folat, zat besi dan serat dalam gandum juga esensial untuk tahap awal perkembangan bayi dan menambah energi bagi waktu tidur Moms yang terkuras di malam harinya.
BACA JUGA: Buah 'Ajaib' Ini Bantu Perbaiki Kulit Moms Usai Persalinan Sesar
Buah-buahan dan sayuran
Moms dapat mengonsumsi 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran setiap harinya untuk memulihkan energi.
Buah-buahan seperti jeruk dan blueberry yang kaya akan antioksidan dan vitamin C merupakan pilihan bagus untuk ibu menyusui.
Untuk sayuran hijau Moms bisa mengonsumsi brokoli, bayam, kacang-kacangan yang mengandung antioksidan dan kalori rendah yang bagus untuk ibu dan bayi.
Oat
Kandungan zat besi, kalsium, protein, karbohidrat dan serat akan menghindari Moms dari konstipasi pasca operasi sesar.