Nakita.id - Bagi Moms ada pilihan untuk lakukan operasi sesar saat melahirkan, dengan alasan minim rasa sakit karena disokong oleh obat bius.
Padahal, melahirkan dengan operasi sesar juga memiliki efek samping.
Melahirkan sesar dilakukan dengan pembedahan perut dan jahitan, yang tentunya akan menimbulkan rasa nyeri setelahnya.
BACA JUGA: Bersalin Sesar Agar Anak Lahir di Tanggal Cantik, Melanggar Hukum?
Selain nyeri akibat luka jahitan, pasca persalinan sesar Moms akan kesulitan untuk membuang gas dari perut.
Kondisi ini membutuhkan waktu sekitar satu minggu hingga perut bisa bergerak dengan normal.
Selain itu, kram perut juga akan dialami setelah melahirkan dengan proses sesar.
Untuk mengurangi kram perut tersebut, Moms bisa mengompres perut dengan air panas.
Selain itu, Moms bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk memulihkan energi pasca operasi yaitu:
BACA JUGA: Perempuan Melahirkan Secara Sesar adalah Wanita Hebat, Ini Buktinya!
Produk susu rendah lemak
Produk susu seperti susu skim, yoghurt rendah lemak dan keju mengandung protein, kalsium dan vitamin D yang potensial untuk ibu menyusui.
Moms bisa meminum 3 cangkir susu setiap harinya, agar semakin memperkuat tubuh bayi.
Biji-bijian
Roti gandum dan beras merah menjadi salah dua sumber kalori yang bagus untuk mendukung produksi susu untuk bayi.
Selain itu kedua asupan itu juga menambah energi dan memberikan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan asam folat, zat besi dan serat dalam gandum juga esensial untuk tahap awal perkembangan bayi dan menambah energi bagi waktu tidur Moms yang terkuras di malam harinya.
BACA JUGA: Buah 'Ajaib' Ini Bantu Perbaiki Kulit Moms Usai Persalinan Sesar
Buah-buahan dan sayuran
Moms dapat mengonsumsi 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran setiap harinya untuk memulihkan energi.
Buah-buahan seperti jeruk dan blueberry yang kaya akan antioksidan dan vitamin C merupakan pilihan bagus untuk ibu menyusui.
Untuk sayuran hijau Moms bisa mengonsumsi brokoli, bayam, kacang-kacangan yang mengandung antioksidan dan kalori rendah yang bagus untuk ibu dan bayi.
Oat
Kandungan zat besi, kalsium, protein, karbohidrat dan serat akan menghindari Moms dari konstipasi pasca operasi sesar.
Moms bisa menikmatinya dengan susu, buah kering, kacang-kacangan atau potongan buah segar.
Kunyit
Kunyit mengandung vitamin, serat, potasium dan magnesium yang mengurangi peradangan dan menyembuhkan luka.
Tambahkan 1/2 sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu hangat dan minum setiap hari.
Almond
Almond juga kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral yang akan membuat Moms sehat dan segar kembali.
Moms bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah dengan campuran lain.
Jahe dan bawang putih
Kedua bahan ini memang mengandung khasiat yang luar biasa, termasuk membantu pencernaan dan membantu mengurangi berat badan berlebih setelah melahirkan.
Tambahkan sedikit jahe dan bawang putih yang sudah dijadikan pasta dalam makanan ketika memasak.
Jintan
Biji jintan ampuh membantu produksi ASI.
Caranya, jangan lupakan sedikit bubuk jintan dalam segelas susu hangat lalu minum dua kali sehari untuk memastikan produksi asi tetap baik.
Dengan demikian, penting untuk Moms banyak mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah karena lebih segar.
Dan pastinya, juga aman untuk ibu dan buah hati serta mempercepat pemulihan pasca operasi sesar.