Nakita.id - Hadirnya buah hati menjadi kebahagiaan tersendiri bagi semua orangtua.
Namun, selanjutnya muncul permasalahan baru yaitu perubahan bentuk tubuh yang akan mengganggu penampilan Moms.
Umumnya terdapat 3 jenis keluhan yang dialami ibu setalah melahirkan.
Permasalahan tersebut yaitu bentuk perut masih terlihat membesar, timbulnya kerutan seperti kulit jeruk di permukaan perut dan lipatan lemak.
Semuanya tentu membuat Moms tidak percaya diri, untuk itu simak penjelasannya berikut ini dan bagaimana mengatasinya.
BACA JUGA: Ingin Si Kecil Cerdas? Konsumsi Suplemen Ini saat Moms Rencanakan Kehamilan
Diastasis recti
Selama masa kehamilan, uterus akan membesar dan meregangkan otot perut bagian depan.
Beban kehamilan yang kian membesar membuat otot tak mampu lagi menahan dan akhirnya terpisah satu dengan lainnya.
Kondisi ini ternyata tetap akan terlihat setelah melahirkan dan akan membaik beberapa bulan setelahnya.
Namun jika pemisahan otot terlalu besar, tak menutup kemungkinan diastasis recti akan menetap dan mengakibatkan kelemahan otot perut serta nyeri punggung di bagian bawah.
BACA JUGA: Kiat Mencegah Otot Perut Terpisah Semasa Hamil
Biasanya, diastasis recti terjadi pada Moms yang hamil di usia lebih dari 35 tahun, ibu yang hamil kembar, melahirkan bayi yang beratnya lebih dari 3 kg dan ibu hamil yang melakukan aktivitas berat selama trimester pertama kehamilan.
Stretchmark dan kulit kendur
Kondisi ini paling banyak dikeluhkan Moms pasca melahirkan karena regangan pada perut yang berlebihan dapat menjadi pecah lalu menimbulkan garis pecahan kulit.
Selain itu, bertambahnya berat badan akan membuat kulit kendur dan berkerut seperti kulit jeruk.
Lipatan lemak
Selama hamil, berat badan sudah pasti bertambah sehingga pasca melahirkan sisa lemak masih tersimpan di bawah permukaan kulit.
Simpanan lemak ini kemudian akan membentuk liputan lemak, yang jelas terlihat terutama saat Moms duduk.
Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Pertama, yaitu segera kembalikan berat badan normal tanpa mengurangi asupan kalori berlebihan yang dibutuhkan selama menyusui.
Untuk memperolehnya, pilih asupan makanan yang tinggi protein namun rendah karbohidrat.
Selain itu, lakukan olahraga yang tidak terlalu berat setelah masa nifas berakhir seperti yoga misalnya.
BACA JUGA: Cara Alami Mengatasi Kulit Perut yang Menghitam Setelah Melahirkan
Namun tak ada salahnya berkonsultasi dengan instruktur yoga untuk memilih posisi yoga yang tak terlalu berbahaya.
Hindari pose yoga seperti cobra pose, baby cobra, dan plank pose yang justru akan memperbesar pemisahan otot perut.
Untuk membantu mengurangi stretchmark dan kulit kendur serta lipatan lemak, Moms dapat melakukan terapi radiofrekuensi monopolar.
Terapi ini sudah banyak ditemui di klinik kecantikan, dan dapat mengatasi permasalahan yang dialami ibu setelah melahirkan.
Pola makan tepat dan olahraga teratur bisa membantu Moms untuk mengatasi permasalahan ini.