4. Telur
Telur mengandung fosfolipid dan lesitin yang bagus untuk membangun membran sel otak.
Kandungan protein pada telur juga meningkatkan daya tanggap anak.
Selain itu, kandungan serin dan metionin dapat meningkatkan daya hafal dan merangsang pembelajaran.
5. Sayuran dan buah
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kinerja yang lebih baik dan ingatan yang tajam.
Para ahli menyarankan setidaknya 5 porsi sayuran dan atau buah setiap hari dengan jenis dan warna beraneka ragam.
Semua sayuran berdaun kaya akan vitamin B dan folat yang berperan aktif dalam pengembangan jaringan saraf dan pembaharuan sel darah.
Beberapa sayuran dan buah yang baik adalah bayam, selada, brokoli, pisang, berry, dan lain-lain.