Nakita.id – Sebagai orangtua tentunya kita ingin agar anak kita tumbuh sehat dan cerdas.
Untuk menjadi cerdas, tak cukup hanya mengajarinya belajar setiap hari lo Moms.
Agar otak anak dapat bekerja maksimal, dibutuhkan nutrisi yang cukup.
Wah, apa saja makanan yang mendukung kecerdasan otak anak?
BACA JUGA:Tambahkan Bahan ini ke Nasi, Dijamin Tak Akan Buat Tubuh Gemuk
Berikut ulasannya dilansir dari lifespan.com.
1. Ikan kaya minyak (salmon, makarel, sarden)
Sebanyak 65% kandungan otak adalah asam lemak yang termasuk dalam keluarga Omega.
Asam lemak ini sangat penting untuk produksi dan pengembangan sel otak.
Ikan kaya lemak; sarden, salmon, dan makarel mengandung lemak Omega 3 yang membantu mengoptimalkan perkembangan sel otak.
Nah, bila Moms ingin anak cerdas coba berikan anak setidaknya dua porsi ikan kaya minyak setiap minggu.
2. Produk susu
Penelitian di Australia mengungkapkan bahwa partisipan yang setiap hari minum susu memiliki pemikiran logis dan memori ingatan yang lebih kuat.
Produk susu seperti susu, keju, dan krim sangat penting untuk otak karena mengandung lemak, protein, kalsium, dan vitamin D.
BACA JUGA : Kisah Perceraian Aneh dari Seluruh Dunia, Ada yang Rumahnya Dibelah
Sebaiknya, berikan susu kepada anak setidaknya sekali sehari.
3. Daging dan Hati ayam atau sapi
Zat besi dibutuhkan otak untuk mendapat oksigen melalui hemoglobin darah.
Makanan yang kaya akan zat besi adalah daging dan hati ayam atau sapi.
Selain itu, hati kaya akan vitamin B yang berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif otak.
4. Telur
Telur mengandung fosfolipid dan lesitin yang bagus untuk membangun membran sel otak.
Kandungan protein pada telur juga meningkatkan daya tanggap anak.
Selain itu, kandungan serin dan metionin dapat meningkatkan daya hafal dan merangsang pembelajaran.
5. Sayuran dan buah
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kinerja yang lebih baik dan ingatan yang tajam.
Para ahli menyarankan setidaknya 5 porsi sayuran dan atau buah setiap hari dengan jenis dan warna beraneka ragam.
Semua sayuran berdaun kaya akan vitamin B dan folat yang berperan aktif dalam pengembangan jaringan saraf dan pembaharuan sel darah.
Beberapa sayuran dan buah yang baik adalah bayam, selada, brokoli, pisang, berry, dan lain-lain.
6. Makanan mengandung karbohidrat
Makanan seperti nasi, gandum, jagung, atau ubi baik untuk perkembangan otak.
Otak beraktivitas dengan menggunakan energy dari glukosa yang didapat dari metabolism karbohidrat.
BACA JUGA : 5 Artis Bollywood Pernah Dianiaya Pasangannya, No. 4 Hampir Ditembak
Beri makanan mengandung karbohidrat secukupnya untuk perkembangan otak yang lebih baik.
Itulah dia Moms beberapa tips makanan agar anak bisa tumbuh cerdas seperti Stephen Hawking.
Selamat mencoba!