1. Lemak ikan
Melansir dari Eating Well, anak wajib mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini bisa ditemukan pada berbagai macam ikan.
Wajib Moms ketahui, omega-3 mampu untuk menurunkan gejala peradangan di aliran darah.
Berikut adalah jenis ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3:
- Salmon
- Tuna
- Sarden
- Mackarel
2. Tomat
Mungkin Moms baru tahu kalau buah yang seringkali dijadikan bahan untuk sayuran ini mengandung senyawa anti peradangan.
Melansir dari NCBI, ternyata tomat mengandung senyawa likopen yang berfungsi sebagai antioksidan dan penting untuk meningkatkan sistem imunitas.
Antioksidan ini akan memberikan kemampuan untuk mencegah segala bentuk peradangan pasca vaksinasi pada anak.
Bahkan, tomat mampu untuk mencegah sitokin, senyawa yang terbentuk karena peradangan.
Moms bisa membuatkan beberapa makanan kreasi dari bahan tomat yang bisa jadi disukai oleh anak.
Tomat bisa dibuatkan menjadi jus atau sup.