2. Hindari makanan tinggi gula
Carilah makanan yang memiliki indeks gula rendah, sebab penyerapannya lebih lambat sehingga tidak menyebabkan penurunan energi secara tiba-tiba.
Konsumsi makanan dengan kombinasi karbohidrat, lemak, dan protein untuk menambah energi.
Sementara itu, protein dan lemak akan membuat kita kenyang dan mencegah pembakaran energi terlalu cepat.
3. Berolahraga
Berolahraga, seperti berjalan cepat merupakan cara yang tepat untuk mengembalikan energi.
Dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh akan memberi tahu sel-selnya bahwa kita membutuhkan lebih banyak energi.
Olahraga juga memicu pelepasan zat kimia yang disebut norepinefrin yang berkontribusi meningkatkan endorfin agar lebih waspada dan terjaga.
4. Tetap terhidrasi
Pastikan untuk mencukupi kebutuhan air putih dengan minum 8 gelas atau 2 liter perhari agar tidak dehidrasi.
Dehidrasi dapat memicu kelelahan, menurunkan fungsi otak, suasana hati, dan memicu sakit kepala.