Gerakan mengayuh sepeda
- Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai dan tangan di belakang kepala.
- Tekuk dan angkat lutut kanan ke dada sambil luruskan kaki kaki kiri.
- Barengi dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang tertekuk.
- Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.
- Ulang latihan perut ini sebanyak 20 kali atau 10 kali pada masing-masing sisinya.
Gerakan mengangkat kaki
- Berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.
- Libatkan otot-otot inti Anda dan angkat pinggul dan kaki Anda agar tegak lurus dengan badan.
- Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi kaki secara perlahan.
- Ulangi sebanyak 10 - 12 kali.
Baca Juga: Bebas Perut Buncit di Usia 40 Tahun, Lakukan Tips Sederhana Ini Yuk!
Burpees
- Mulailah dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu.
- Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.
- Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai.
- Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.
- Ulangi 10 kali.
Nah, itu dia Moms gerakan mengecilkan perut sebelum tidur. Yuk, dicoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "5 Latihan Perut untuk Atasi Perut Buncit, Apa Saja?”.