Nakita.id – Moms payudara merupakan bagian tubuh yang sangat harus diperhatikan kesehatannya, ya.
Penyakit kanker payudara maupun penyakit payudara lainnya sangat rentan dialami oleh perempuan.
Biasanya penyakit ini timbul dari gaya hidup yang tidak baik dan sehat.
Salah satu untuk menjaga kesehatan payudara adalah melalui makanan.
Makanan merupakan salah satu faktor penting untuk kesehatan tubuh kita.
Melansir dari HealthLine, berikut beberapa makanan yang baik kita konsumsi untuk menjaga kesehatan payudara kita.
1. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan dapur yang selama ini diparcaya dapat mencegah tumor dan kanker.
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang dapat menjaga kesehatan pembuluh darah.
Seain itu bawang putih mengandung vitamin C dan antioksidan, yang sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jaringan payudara.
Dengan kandungan tersebutlah yang membuat bawang putih menjadi salah satu bahan makanan yang bagus untuk tubuh kita terutama payudara.
2. Kedelai
Penelitian menyebutkan bahwa wanita yang sering mengonsumsi kedelai dan olahannya memiliki risiko lebih rendah mengalami pembengkakan payudara.
Umumnya, pembengkakan pada payudara yang disebabkan oleh gejala PMS tidak berbahaya.
Namun pembengkakan ini terasa nyeri saat PMS dan memasuki menopause.
Menurut studi diketahui bahwa 9.514 orang yang sembuh dari kanker payudara mengonsumsi kedelai untuk mencegah kambuhnya penyakit ini.
3. Labu
Kaya akan beta karoten, labu adalah salah satu jenis sayur yang baik dikonsumsi untuk payudara yang sehat.
Dengan labu, Moms bisa terhindar dari pembengkakan payudara akibat pengaruh hormon.
Selain labu, ubi pun kaya beta karoten yang baik untuk payudara.
Konsumsi labu dan ubi secara rutin, Moms bisa membuatnya menjadi cemilan atau cukup dikukus lalu dimakan begitu saja.
4. Brokoli
Moms seperti yang kita ketahui, brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi untuk tubuh.
Tunas brokoli yang masih muda memiliki zat antikanker yang disebut sulforaphane glucosinolate (SGS).
Konsumsi SGS seperti yang terkandung dalam brokoli ini cukup penting mengingat kanker adalah penyakit yang tumbuh pelahan.
Sayuran ini mengandung senyawa yang disebut dengan sulforaphane yang membantu untuk melawan sel-sel kanker.
5. Kacang Kenari
Kacang kenari merupakan salah satu makanan yang sehat dan lezat.
Sebab kacang kenari memiliki lemak esensial, vitamin, mineral, protein dan serat.
Kacang ini bebas kolesterol dan mengandung lemak tak jenuh ganda., salah satunya asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan pertumbuhan payudara.
Selain itu kacang kenari juga mengandung pitosterol atau zat antioksidan yang bisa mencegah kanker payudara.
Maka dari itu kandungan yang terdapat pada kacang kenari, membuat kacang ini lebih sehat dari pada kacang lainnya.
Baca Juga: Jangan Sampai Menyesal, Kandungan dalam Makanan Ini Ternyata Dapat Mencegah Kanker Payudara