Nakita.id - Yuk, Moms ketahui caranya jaga kesehatan pada siklus menstruasi.
Apakah Moms kerap kali merasakan nyeri di bagian payudara sebelum datang bulan?
Bahkan ketika terkena sedikit benturan saja, rasanya sakit selama beberapa detik.
Mungkin Moms sedikit ketakutan saat mengetahuinya, sebab rasa sakit pada payudara seringkali diasosiasikan dengan gangguan kesehatan, salah satunya adalah kanker payudara.
Namun, wajib Moms ketahui, ternyata hal ini adalah hal yang wajar, lo, Moms.
Melansir dari Verywell Health, kondisi ini disebut juga dengan mastalgia.
Mastalgia atau nyeri payudara sebelum menstruasi amat sangat wajar terjadi, pada wanita dari segala umur, terutama di umur 20, 30, bahkan 40an.
Baca Juga: Bisa Tahu Sebelum Telat Menstruasi, Ini Ciri-ciri Hamil Bila Dilihat dari Raut Wajah Moms
Kali ini, Moms perlu ketahui kondisi mastalgia yang normal seperti apa.
Menurut Medical News Today, ini dia gejala mastalgia yang biasanya terjadi:
1. Terjadi hanya satu atau bahkan kedua payudara
2. Bisa menjalar sampai ke ketiak dan lengan bagian bawah
3. Terkadang bisa nyeri biasa, terkadang juga nyeri yang cukup kuat
4. Diikuti pembengkakan
5. Puting menjadi sedikit sensitif dan intens
Biasanya Moms bisa merasakannya beberapa hari sebelum menstruasi, bahkan saat menstruasi pun Moms masih mengalaminya.
Apa yang menjadi penyebab kondisi ini?
Rasa nyeri payudara sebelum mengalami menstruasi biasanya terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh.
Penurunan hormon estrogen dan progesteron bisa menyebabkan nyeri pada payudara.
Bahkan hingga mengalami pembengkakan.
Biasanya, nyeri payudara ini terjadi 12 hingga 14 hari sebelum menstruasi.
Mungkin Moms sering berpikir bahwa ada kemungkinan gejala masalah kesehatan payudara.
Memang, ada beberapa tanda yang perlu Moms waspadai, misalnya seperti:
1. Ditemukan gumpalan pada payudara
2. Keluarnya cairan beraroma kurang sedap dari puting
3. Nyeri payudara berlangsung selama beberapa minggu atau lebih
Melansir dari Medical News Today, Moms juga perlu berhati-hati dengan gejala nyeri payudara yang membuat Moms tak kuat melakukan aktivitas.
Jangan abaikan juga apabila terjadi infeksi seperti demam dan kemerahan pada payudara.
Jika sudah mengetahui kelima gejala itu, Moms sebaiknya hubungi dokter dan konsultasikan mengenai masalahnya.
Namun, jika nyeri yang dirasakan berlangsung selama beberapa hari sebelum menstruasi, dan Moms merasa kurang nyaman, Moms bisa melakukan beberapa hal ini untuk meredakannya:
1. Mengurangi asupan kafein
2. Kompres menggunakan handuk yang dicelup dengan air hangat atau dingin
3. Kenakan bra yang nyaman untuk digunakan
Menggunakan bra penting untuk mengurangi nyeri payudara pada siklus menstruasi.
Sebab, menggunakan bra yang biasanya digunakan bisa jadi tak nyaman dan terlalu sempit.
Sehingga saat digunakan rasanya sangat mengganggu dan hanya menambah rasa nyeri.
Berolahraga juga bisa menjadi salah satu jalan keluarnya, lo, Moms.
Merasakan nyeri pada payudara mungkin mengganggu aktivitas.
Namun, sebaiknya jangan bilang tidak pada olahraga, karena justru memberikan manfaat yang baik.
Melansir dari Kids Health, olahraga ringan bisa mengurangi nyeri payudara saat dan sebelum menstruasi.
Olahraga yang tepat untuk dilakukan adalah jalan sehat dan bersepeda.
Jogging dan berlari tidak disarankan apabila hanya akan membuat nyeri lebih parah.
Cukup lakukan olahraga ringan saja dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
Nyeri payudara saat dan sebelum menstruasi sangat wajar dan bisa diredakan dengan beberapa hal, di antaranya ada kompres, penggunaan bra yang nyaman, dan olahraga ringan.