Nakita.id - Moms, siapa sangka ternyata biji labu bermanfaat untuk kesehatan tubuh, lo!
Selain buahnya yang lezat, kita juga bisa mengonsumsi bijinya untuk pengobatan.
Biji labu atau sebutan lainnya 'Pepitas' menawarkan berbagai khasiat mulai dari mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesuburan pria.
Cara mengolahnya bisa dipanggang lalui dibumbui atau dihaluskan untuk taburan makanan.
Melansir dari GridHEALTH, berikut manfaat makan biji labu untuk kesehatan tubuh.
1. Membantu mengatasi stres dan masalah tidur
Biji labu adalah sumber magnesium yang berperan penting untuk mengatur sistem respons stres seseorang dan meningkatkan relaksasi.
Sebab, magnesium mampu mempertahankan tingkat GABA atau asam gamma-aminobutirat yang fungsinya menenangkan tubuh dan pikiran.
Biji labu juga mengandung asam amino triptofan untuk memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga: Bisa Dicoba Mulai Sekarang, Biji Labu Ternyata Berkhasiat untuk Bikin Kulit Glowing
2. Mengandung zat gizi mikronutrien yang penting untuk tubuh
Satu porsi biji labu mengandung 14-42 persen kebutuhan zat gizi mikronutrien.
Misalnya, seperti potasium, kalium, mangan, besi, seng, dan mineral tembaga.
Khasiatnya baik untuk kesehatan kulit dan tulang hingga produksi energi.
Seng mendukung kesehatan penglihatan dan kekebalan, sementara kalium baik untuk kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, biji labu juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
3. Mengurangu risiko kanker
Biji labu memiliki sekitar 2 gram serat per 1 ons porsi yang baik untuk tubuh.
Serat nabati dan lignan dalam bijj labu akan membantu mengurangi risiko kanker payudara serta pertumbuhan kanker prostat.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Biji Labu Bisa Jadi Solusi Sulit Tidur, Ini Faktanya!
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Biji labu juga mengandung sumber asam alfa-linolenat (ALA), yaitu lemak omega-3 tak jenuh nabati yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Serat-serat di dalamnya juha membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, serta peradangan.
5. Baik untuk kesuburan pria
Biji labu mengandung seng yang sangat penting untuk kesehatan hormon, dan terutama untuk hormon pria dan kesehatan sperma.
Tingkat seng yang rendah dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih rendah, serta peningkatan risiko infertilitas atau ketidaksuburan pada pria.
6. Menghilangkan parasit dalam tubuh
Ada senyawa dalam biji labu yang disebut cucurbitacin yang membantu menyingkirkan cacing pita dan cacing gelang.
Cacing tersebut termasuk kategori parasit dalam tubuh yang bisa menginfeksi.
(Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Suka Makan Bji Labu, Ternyata Ini 6 Manfaatnya yang Dahsyat Bagi Tubuh")