Nakita.id - Pernahkah Moms mengalami sakit kepala yang hebat sampai-sampai Moms tidak kuat untuk berdiri?
Bisa jadi, ini adalah pertanda vertigo.
Seringkali, vertigo disalahartikan sebagai sakit kepala biasa yang muncul secara tiba-tiba.
Namun, ada berbeagai macam perbedaan yang menyebabkan Moms harus mewaspadai gejala vertigo.
Biasanya, vertigo tak hanya memunculkan rasa sakit kepala yang tiba-tiba datang.
Ia juga memunculkan sensasi rasa pusing yang membuat pandangan Moms serasa berputar.
Tentu penting, untuk mencegah dan mengatasi munculnya vertigo karena membuat aktivitas sehari-hari Moms terganggu.
Vertigo ini biasanya dipicu karena berbagai macam kebiasaan buruk.
Kali ini, Moms harus tahu kebiasaan buruk apa saja yang bisa menyebabkan vertigo datang.
1. Konsumsi kafein berlebihan
Kafein biasanya terdapat pada minuman seperti teh dan paling banyak ditemukan pada kopi.
Apabila Moms memiliki riwayat vertigo, sebaiknya Moms mengurangi asupan kafein setiap harinya.
Mengapa begitu?
Melansir dari Mayo Clinic, kafein dapat membuat aliran darah menjadi kurang lancar.
Yang terjadi gejala vertigo akan menjadi lebih parah lagi.
Apabila memiliki riwayat vertigo, sebaiknya memperbanyak asupan air putih.
2. Konsumsi makanan dengan kandungan sodium berlebih
Menjaga pola makan bagi penderita vertigo memang sangat penting.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Vertigo dalam Hitungan Menit, Modalnya Cuma Cuka Apel yang Diolah Jadi Seperti Ini
Bagi yang memiliki vertigo, sebaiknya mengurangi makanan yang tinggi akan kandungan sodium atau garam.
Melansir dari Live Strong, konsumsi asupan garam yang terlalu banyak akan membuat tubuh kehilangan banyak air.
Hal ini sebaiknya dihindari oleh para penderita vertigo karena memicu dehidrasi.
Jangan sampai orang dengan riwayat vertigo mengalami dehidrasi karena hanya akan memperparah gejalanya.
Konsumsi makanan yang rendah kandungan garam jika ingin vertigo bisa dihindari.
Biasanya makanan yang mengandung sodium ada pada keripik kentang, popcorn, mie instan, dan lain-lain.
3. Bangun tidur langsung berdiri
Yuk, Moms ketahui cara bangun tidur yang tepat apabila memiliki riwayat vertigo.
Jangan langsung berdiri setelah bangun tidur.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Vertigo dalam Waktu 5 Menit, Modalnya Cuma Jahe yang Diolah Seperti Ini
Sebab langsung berdiri setelah bangun tidur hanya akan memicu kemunculan vertigo.
Setelah bangun tidur, tubuh memerlukan waktu untuk mengalirkan darah ke otak.
Apabila setelah bangun tidur langsung berdiri, aliran darah ke otak bel
um juga maksimal.
Maka dari itu, sebaiknya setelah bangun tidur duduk terlebih dahulu setidaknya beberapa menit.
Lakukan peregangan otot setelah bangun tidur.
Hal ini akan membuat vertigo tidak kumat.
4. Konsumsi alkohol
Hampir sama seperti garam, asupan alkohol yang berlebihan bisa menyebabkan cairan tubuh menjadi berkurang.
Melansir dari Healthy Hearing, konsumsi alkohol bisa menyebabkan cairan di dalam telinga menjadi terserap.
Maka dari itu, jika ingin vertigo berkurang, sebaiknya kurangi juga konsumsi alkohol.
Apabila mengalami vertigo, ada satu buah yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejalanya.
Melansir dari Tribunnews, gejala vertigo bisa dikurangi dengan buah pisang.
Bagaimana bisa?
Buah pisang mampu untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh dan membuat pusing karena vertigo jadi hilang.
Selain mengonsumsi buah pisang, dianjurkan juga untuk menjaga asupan air dalam tubuh.
Gejala pusing karena vertigo bisa berkurang karena asupan air yang cukup.
Tak perlu dari air putih, Moms bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air.
Seperti melon, semangka, stroberi, anggur, apel, dan mangga.
Baca Juga: Waspada! 6 Penyakit Ini Bikin Tubuh 'Oleng' dan Kehilangan Kesadaran dalam Hitungan Detik