Meskipun mereka tidak mengandung banyak nutrisi dan gula yang dapat difermentasikan, mereka masih dapat menambahkan beberapa serat untuk asupan harian tanpa efek samping yang disebutkan di atas.
4. Berries
Kaya akan antioksidan, buah seperti raspberry, blackberry, dan stroberi dapat membantu mendorong beberapa bantuan yang sangat dibutuhkan.
"Kalian mengonsumsi biji kecil di setiap gigitan, sehingga meningkatkan serat," kata Sharon Palmer, ahli diet terdaftar dengan keahlian dalam nutrisi nabati.
Mereka dapat membuat tambahan manis untuk sarapan, baik itu pancake atau sereal. Karena kontraksi usus besar kita bekerja pada tingkat tertinggi mereka selama jam-jam pagi, pastikan untuk memasukkan jumlah serat yang baik dalam makanan pertama Moms hari itu.
Baca Juga: Stres Jadi Ciri-ciri Hamil Anak Perempuan yang Kerap Tak Disadari, Begini Penjelasannya