Nakita.id – Air kelapa memang sangat lezat dan menyegarkan.
Apalagi jika diminum pada siang hari, pastinya sangat segar sekali ya Moms.
Air kelapa juga mudah ditemukan dimana saja.
Selain menghilangkan dahaga, ada banyak manfaat air kelapa yang perlu diketahui.
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga perawatan kulit.
Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Maxibe Smith, air kelapa juga mengandung elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
Jadi, minuman ini juga baik untuk diminum setelah berolahraga atau saat mengalami sakit ringan — meskipun, mungkin tidak lebih baik daripada air.
Manfaat Air Kelapa
Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari diet sehat karena rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol.
Air kelapa juga memiliki sejumlah manfaat berikut:
1. Mencegah batu ginjal
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
Smith mengatakan minum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memenuhi cairan tubuh kita.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
Dengan begitu, pengendapan mineral di tubuh yang bisa memicu batu ginjal bisa dicegah.
2. Kulit lebih sehat
Riset 2017 membuktikan bahwa air kelapa juga dapat membantu mengatasi jerawat karena mengandung antimikroba.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan tubuh untuk menetralkan efek radikal bebas.
Dengan begitu, kesehatan kulit pun lebih terjaga.
3. Menghilangkan natrium berlebihan
Mineral dalam air kelapa membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh melalui urin.
Air kelapa bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Namun, jika Moms baru saja selesai operasi, sebaiknya hindari air kelapa karena bisa memengaruhi tekanan darah Moms.
4. Mencukupi asupan cairan tubuh
Air kelapa mengandung elektroilit, natrium, dan magnesium yang akan membantu tubuh agar cepat terhidrasi.
Moms bisa mengonsumsi air kelapa usai berolahraga karena minuman ini bisa menggantikan cairan tubuh dengan cepat.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil, Mencegah Dehidrasi hingga Mengurangi Gejala Mual di Pagi Hari
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Tak Sekadar Menghilangkan Dahaga, Ini 4 Manfaat Air Kelapa"