Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa dilakukan dengan memberikan ASI ekslusif untuk Si Kecil.
Tubuh akan membakar 400 sampai 500 kalori per hari untuk membuat ASI, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi dan disimpan selama kehamilan.
Dengan pembakaran kalori itu, cukup untuk membantu beberapa Moms kembali ke berat badan semula sebelum hamil.
Menyusui juga merangsang pelepasan hormon yang membantu mengecilkan rahim dan perut pasca melahirkan.
Tetapi, memberikan ASI ekslusif bukanlah jaminan Moms akan memiliki berat badan yang diinginkan.
Faktanya, banyak ibu yang malah sering makan banyak saat menyusui karena mereka akan sering merasa lapar.
Namun, pastikan Moms tidak terus makan melebihi 400-500 kalori setiap harinya.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Resep Jus Sehat Ini
Jika menyusui saja tak cukup untuk membantu mengembalikan berat badan lama, para ahli menganggap aman untuk menyesuaikan asupan makanan dan olahraga.
Olahraga ringan seperti berjalan, yoga, bisa dilakukan 20 hingga 30 menit sehari dan hindari diet ketat yang menjanjikan bahwa Moms bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.
Diet ketat yang Moms lakukan hanya akan memperburuk kualitas ASI yang dikeluarkan.
Kekurangan asupan makanan yang bernutrisi dan bergizi akan memengaruhi berapa banyak ASI yang dihasilkan.